練習

練習-週末の記録

週末の練習内容です。9月も末になり、日中はまだまだ気温高くて走りにくいですが、大分涼しくなってきました。

仕事終わり中心に走る私にとって、夕方以降はかなり走りやすくなり、気温の影響を肌身に感じます😆同時に日の暮れも早くなり、街頭のない田舎道は危なくて走りにくくなってきているため、公園ランが増えてきています。

周回コースをグルグルするのはちょっと飽きますが、涼しくなってスピード出しやすいので、これからが本番ですね😇

9月25日(金) 8㎞ペース走

結果

8㎞ペース走

 

 

 

 

 

 

 

アップとジョグ。計15.5㎞

 

 

 

 

 

 

感想

  • 涼しくはなってきているけど、湿度が高いせいか3㎞ほどで蒸し暑く感じ汗だらだら😆2㎞すぎまでは調子よく、このままハーフいけそうな感じがしたけど甘すぎた
  • なめたらあかん

 

9月26日(土) 10㎞ペース走

結果

この日も始め調子よく、ハーフいけると思たけど5kmからしんどくなり10㎞で終了😂

 

 

 

 

 

 

 

ダウンジョグ5㎞

感想

  • 15時過ぎの暑さの影響がないとは言えないが、急にしんどくなるのは9月に入ってからの生活習慣の悪さが原因かと考える。
  • 練習量減らした空いた時間で、酒とつまみを結構飲んでたから(笑)

9月27日(日) ハーフ ジョグ

結果

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

感想

  • ロードをゆっくりジョグでこれだけの勾配の中、これだけの速さと心拍数で走れたのは良かった😇
  • 勾配がほとんどだったこと、初めてコースだったことで飽きなく走れてよかった。
  • 今度はこのコース経由して30㎞走やってみようかな~😝理想はone wayコースで帰りはバスやけどな~、バスあるんかな~

9月の月間走行距離

結果

 

 

 

 

 

 

感想

  • 良く休んだ割には200kオーバーと走れている⁉
  • ペースもジョグ半分していることを考えると悪くない⁉
  • 9月は5㎞以下のタイムトライアルをしていないのはあかん🍬なめたらあかん🍭