【週間日記#39】1週間で峠走TTが約1分短縮したのはなぜ？【2021年6月21日～6月27日】

高温多湿な日が増す今日この頃、みなさまいかがお過ごしでしょうか？

私はおかげさまでジョグ一辺倒な練習から脱却し、新たな身体の使い方に気付きを得つつあります😋

仕事柄、身体の使い方には興味・関心が高いこともあり、40歳過ぎても日々身体機能が向上してきていることを嬉しく思います！

と、まあー堅苦しい挨拶はこの位で、今週も振り返りをしていきまーす😝

総走行距離は76.1㎞とやや抑えめ。

しかし、今週は水曜に峠走タイムトライアル、金曜にインターバル走400ｍ10本、日曜にＴペース走20分のポイント練習を行えました。

そして、月曜・火曜は練習量軽減による疲労抜きを図りながら、スピードアップのためのフォーム改善目的にＷind Sprint(流し)を行いました。

やっぱりジョグ一辺倒な練習よりもフォーム改善の気づきが多くていいですなー😋

今週の内容

6月21日(月)　WS100ｍ6本＋200ｍ2本

6月22日(火)　アップジョグ1km＋WS100ｍ10本＋WS400ｍ1本＋ジョグ10㎞

6月23日(水)　峠走タイムトライアル

 

先週よりも約1分短縮できました。

要因はおそらく2つ

①シューズをadidas japan5からASICS MetaSpeed SKYに履き替えたこと。

②暑さとコースに慣れたこと。

シューズはやっぱり反発の違いですよ！

ストライドが楽に大きくなりました😋

暑さに関しては、先週土曜のTRACKSESSION KUMAMOTOが日中開催ということもあり、めっちゃ暑かったからですね~(^^)/

その体験による暑熱順化ですかね⁉

なのでこの日は18時過ぎでやや風もあったことから涼しく感じました😇

6月24日(木)　ジョグ

6月25日(金)　インターバル走400ｍ×10本

18時過ぎでも暑すぎたので、このペースが限度😝

でも一人で練習できたことに自信！

6月26日(土)　ジョグ15㎞

6月27日(日)　Ｔペース走20分

この日は久しぶりに大牟田氏の諏訪公園ジョギングコースで走りました。

たまに違う環境で走ることがモチベ維持しやすいんですよね~😋

まずはアップ1.5㎞ほど

このジョギングコースは1周約1.5㎞。

その風景は以下の動画で見れますよ！

 

アップ後にTペースランを20分しました。結果は↓

高温多湿なこともあり、このペースでも20分が限界でした😂

去年の11月にはキロ4分切りペースでハーフ走れたのに(泣)

気温のせいと、疲労が残りやすい私の練習内容が悪いせいでしょー😝

ちなみにTペース走とはなんぞやという方は「ダニエルズ　ランニング　Tペース走」でググると、多くの記事がでてくるので参考にしてくださいねー

その後、ダウンジョグで登った展望台からの風景😋↓

まとめ