【週間日記#33】下の親知らず抜歯したから3日休んだよ【2021年5月10日～5月16日】

今週は木曜日に右下の親知らずを抜歯しました😂

そのおかげで3日間休む言い訳ができたのでゆっくり休みました😋

ということで今週はやや控えめに約60㎞ラン🏃

気持ち程度にポイント練習をこなせたので、42歳になっても身体機能は日々進化してきています(笑)

今週の内容

5月10日(月)　ジョグ16㎞

5月11日(火)　ペース走5㎞＋ジョグ10㎞

火曜日はペース走5㎞を実施

ダニエルズさんのIペース走(閾値走)では、VDOT指標に連続20~30分が推奨されています。

ダニエルズさんはこちら↓

なので20分となるのがキロ4分ペース5㎞

2020年11月はこのペースでハーフマラソンいけたんですが、この高温多湿時期ではちょうど20分の5㎞が限度ですね(笑)

もうちょい成長せなあきませんな~😆

ペース走前にアップで1㎞ジョグ、後に9㎞ジョグして終わり🏃

5月12日(水)　8㎞ラン

続けて20分のIペース走を試みるも2㎞で疲れて終了😂

高温多湿な環境の影響で発汗量が凄いです😆

ダウンジョグも最後は疲労でキロ6:21ペースとかなりゆっくりになりました

5月13日(木)　親知らず抜歯当日の為お休み

4月から歯医者に通院し始め、4月中に上の親知らずを2本抜歯しました。

そして当日13日は右下の親知らずを抜歯することになりました。

まっすぐきれいに生えていたため、約1分で抜歯していただきました。

事前にググって情報収集していると、下の親知らずは骨が固いため時間がかかったり、歯茎を切開・縫合することが多いとありました。

なので、覚悟して望みましたが切開も縫合もなく約1分で終わったことに驚きました😆

先生よりほとんど痛みはないだろうと言われましたが、その通りに抜歯当日の痛みはなく痛み止めを使用することなありませんでした。

念のため痛み止めはもらいましたが抗生剤は処方されませんでした。

 

それほどうまく抜歯できたのでしょう！感謝

 

抜歯当日は長風呂、飲酒、過度な運動は血流促進させ治癒遷延させるため控えることが一般的なことから、この日は計画的にお休みしましたよ。

5月14日(金)　休み

抜歯後2~3日は過度な運動は推奨されていないことを理由にこの日もお休みしました。

ドライソケットなるものができると痛くてたまらないようです😆

それが怖いので無理せず走らず。

5月15日(土)　休み

ドライソケット予防目的に念を入れ、この日も休んだよ。

おかげで経過良好⁉たまにちょっとうずくんですがいいのか(・・?

5月16日(日)　ジョグ20㎞

3日休むと走りたくなってきた😋

この日は午後から大雨予報なので午前中にジョグしたよ🏃

起きて間もないことと高温多湿な気候のせいか、3日休んでもキロ6分がいっぱいいっぱいのしんどさ😂

この日もちょっとうずきが続く。

まとめ