ラン日記

【ラン日記】1月25日~1月31日 第1回南阿蘇カルデラトレイルに参加させていただきました

今週は2021年初めてのレースに参加させていただきました!

熊本県は独自の緊急事態宣言のさなか、このような機会をいただいたことに感謝です😋

はじめて阿蘇外輪山をトレランしましたが、めっちゃ面白かったです!

内容は以下に綴りまーす😇

今週の内容

1月25日(月) ジョグ15㎞

昼休みにランニング🏃

アップしなくても仕事がアップみたいなせいか、楽にキロ5分ペースでジョグできました。

仕事のストレスも軽減でき、昼からも疲れることなく頭がすっきりして働けたのでよかったです!

1月26日(火) ジョグ7㎞

今日も昼休みにランニング🏃

この日も調子よく、キロ5分ペースでジョグできました!

フォーム改善の効果を少しづつ感じています😋

1月27日(水) 8㎞ペース走+1㎞TT

水曜日はクラブ練習会の日🏃

この日は三加和町グラウンドで、クラブコーチの手作り400mトラックでポイント練!

8㎞ペース走と3分ジョグ後に1㎞タイムトライアル

結果は以下の通りです

【ペース走8㎞】

一部ぬかるんだ箇所がありながらも、キロ4分ペースで走り通せたことは良かったです😋

でも、最近は暴飲暴食で太りぎみなので、心拍に余裕がなかったのはあきません😆

【1㎞タイムトライアル】

1㎞タイムトライアルは3:42ペースでした

最低3:40切り、できれば3:30切りしたかったので、スピード持久力はまだまだなのを実感😂

1月28日(木) ジョグ11㎞

この日も昼休みと仕事終わりの2部練でジョグしました。

仕事終わりにはもう少し走りたかったですが、20時に閉店するワークマンで30日のトレラン用シェルを買うために、早く切り上げました。

1月29日(金) ジョグ

明日のレースに向け、昼休みジョグでこの日は終了😋

1月30日(土) トレイルランレースに参加

この日は、第1回南阿蘇カルデラトレイルに参加させていただきました!

コロナでレース中止が相次ぐ中、県・町と連携を図り開催に尽力された運営の皆様に感謝しかありません😇

レース詳細は以下のホームページをご参照ください

あまり写真は撮ってませんが、撮ったものだけ載せてみます😋

 

【熊本県野外劇場アスペクタの駐車場から見える景色】

【スタート・ゴール地点】

【大矢岳山頂

で結果は

①完走証

②YAMAPログ

③GARMINログ

カロリーが半端ないっす😆あってるか⁉

当日の主な装備品です🏃

①NIKE ペガサス トレイルシューズ2

②THE NORTH FACE TR10

この動画で初心者トレイルランナーにおすすめしていたので買いました😋

 

実際、走りやすくて良かったです😋

専用、ソフトフラスクは持ってなかったので、ペットボトルを後ろに入れてましたが、季節柄のどの渇きがほとんどなく、12㎞のエイド以外では給水することなくゴールしました😆

②Field Core 高撥水シェルジャケット

ワークマンで購入した1,900円のシェルジャケットです😋

ほとんどトレランしたことなく、今後も継続するかわからないため。まずは安くていいものをと思い、ワークマンで購入し使用しました。

他のシェルを使用したことないため比べられませんが、この時期の阿蘇トレイルでも問題なく良かったと思います😋

【感想】

2018年3月に岡山県の最上稲荷トレイルランレース(ショート13㎞)、2020年1月に玉名のShodai Adventure Mountain(ショート14㎞)に続いて、3回目のトレイルレースでした🏃

コースは総距離26㎞・獲得標高1500mあり、雪道・ガレ場もあり、これまでで最もハードでした😆

コース半分過ぎくらいから両太もも前が攣りかけましたが、何とか最後まで走れました!

トレランの練習はこれまでほぼしておりませんでしたが、サブスリーに向けた練習のおかげで走り通せたと思います😋

脚が終わらなかった理由として、最近のフォームと体の使い方が変わってきていることも一つと思います。

登りの歩く場面でも、しっかり肘を畳んで腕を振ることで、足が自然を上がったり前に出たりする感じがありました。

今までのように腕を下した位置ならば、途中で脚が完全終了したかもしれないです😂

あと、下りを走ることは難しかった(笑)

速い人は颯爽と駆け抜けるので、上手く身体を使うポイントがあるんやと思います。

それを考えながら下ってましたが、わからずじまいでした😝

マラソンのスピード持久力アップのためのフォーム改良にも役立ちそうなので、調べていこうと思います

最後にレースの一部をYouTubeにアップされている方がおりましたので、転載させていただきます😋

良い思い出を動画で振り返ることができ感謝です!

レース後、よく完走できたなーと思います(笑)

1月31日(日) 休み

まとめ

  • 今週はトレイルランレースに参加しました
  • コロナでレース中止が相次ぐ中、県・町と連携を図り開催に尽力された運営の皆様に感謝です
  • 今後もレースに参加できる幸せを感じられるよう、走り続けたいと思います