【週間日記#67】『股関節唇損傷』と『ぬけぬけ病』との関連における保存療法の方法について【2022年1月10日～1月16日】

こんちわーす😋

今週も早速振り返りでーす。

約50㎞平均6:30ペースのジョグだけですが、故障個所の右股関節が悪化した感じです。

なのでジョグをまたしばらくの間、控えようと思います😂

2月の別府大分毎日マラソン、姫路城マラソン、3月の東京マラソンはサブ3狙って走ることは諦め、ファンランに切り替えました

コロナで別大と東京マラソンは規模縮小されてエリートランナー以外は走れなさそうですが・・。

直近中止の大規模レースでは1/30予定の愛媛マラソンが中止されましたからね。

実はこっそり俺も申し込んでいた(笑)

故障中の現状では個人的には良かったとも言えるが返金されない規約・・

思うところは沢山あるけど、ここでは言わんことにする。

ほんで改めて、股関節唇損傷について保存療法から復帰へのヒントをまとめたので備忘録的に綴ってみる。

本記事は、股関節唇損傷や類似症状を呈したランナーの参考になるので、興味ある人は見て損はない。

股関節唇損傷からの保存療法で復帰するには

急性期からの概要

急性期からの概要を綴る。参考資料は

『金沢医科大学 教えて！ドクター ～原因不明の股関節痛を治療～』と

『小松ソフィア病院 ソフィア通信』だ。

文脈がとても似ている野暮なツッコミは控え、大まかな概要として参考となった。

できれば参考文献を記載して欲しかったけど、そういう媒体でないからこれは自分で調べるしかない。

概要を綴るとこんな感じ↓

ちなみにオレは産業医科大若松病院受診時に、超音波（エコー）下で股関節内へステロイド施注されたが、効果はよくわからなかった。

たぶん施注までに座位時間が長すぎた影響かと思う。

その時の流れは以下の記事はみてほしい

【週間日記#60】やっぱり股関節唇損傷だった！保存療法で様子見みることにして熊本みなとマラソンに参加したよ【2021年11月15日～11月21日】熊本県玉名群に住むフルマラソンサブスリーを目指すアラフォー市民ランナーのブログです。今回は股関節唇損傷の経過と参加した熊本みなとマラソンについて綴っています。...

話は戻るが、急性期からの3か月で大事なのが保存療法の方法となるが、参考資料には詳しく記載されていない。

俺は、2~3月のレースを見据えジョグを徐々に増やしていったが、やっぱり無理は禁物で症状がちと悪化したようだ😂

受傷後2~3か月のジョグの程度は、先行研究結果がないので不明であるが、根本原因はフォームの悪さだと思うので、ジョグすることで自然修復にプラスになることはほとんどないんだろうと考える。

なのでひとまず今週はNO RUNNINGにしたいとこだが、身体・心が我慢できるかが心配だ(‘ω’)

股関節唇損傷の保存療法の方法を調べた過程で得たヒント

ほんで股関節唇損傷の保存療法の方法を調べた過程で得たヒントというかキーワードがあるので綴ってみる。

そのヒントのうようなキーワードとは、ぬけぬけ病だ。

股関節唇損傷でググると、股関節唇損傷鏡視下手術の第一人者であり、産大若松病院受診時に診察していただいた内田宗司Dr.のブログが見つかり、参考となった。

解剖学的には納得のいく内容であった。

そこで、股関節唇損傷保存療法としてぬけぬけ病をググっていくと、以下の本が見つかった。

Amazon kindle unlimited加入中のオレは期待しないながらもひとまずは無料ということで購読してみた。

すると、予想以上に納得のいく根拠が記載され、内容にとても満足した🤓

Amazon kindle unlimitedの無料期限がきれたら399円と安価なので購入予定だ。

なので、今週は走ることを控えながらも上記本に記載されていた方法で保存療法を試し見る。

YouTubeでも2つのチャンネルで一部動画公開されていたので備忘録的に載せてみる

ぬけぬけ病おすすめ学習動画

①ぬけぬけ病チャンネル

②からだドックTv

多くのぬけぬけ病で悩んでいるランナーの身体を調整し改善へ導いている理学療法士西山さんの学習動画2チャンネルだ。

使用しているセラバンドがこれ

ほんでランチューバーによるぬけぬけぬけ病対談動画がこちらだ↓

エリートランナーの声を聞くことはほとんどなにのでとても参考😋感謝！

まとめ

おまけ

1月16日に地元玉名市で開催されたSHODAI ADVENTURE MOUNTAINを見に行ったので、動画にまとめてみた😇

蓮華院誕生寺奥之院という玉名の地でお生まれの皇円大菩薩様をご本尊としておまつりする真言律宗のお寺がSTART・FINISH地点。

お寺の境内は走ると普通はおかしな人と思われるが、トレイルランースの舞台ということでこの時ばかりは、堂々と走れるしこの時しか走れない。

そんな様子を一部であるが、ぜひ見てほしい😇

公式サイトはこれ↓