【週間日記#53】 人生で初めて懸垂逆上がりができるようになったよ！so what？【2021年9月27日～10月3日】

朝・夕が涼しくなってきており、楽に走れるようになってきています。

目標のフルマラソンは12月に参加予定であり残り2か月、どう練習していくかが課題です。

サブスリークリアを昨年達成できなかったですが、LTペース走が少なったことが大きな要因と捉え、今シーズンは積極的に取り組んでいこうと考えています。

なのできりよく10月から、徐々にペースと距離を増やせるように進めていく予定です。

うまくいくかわかりませんが、自分で情報収集し分析した答えなので信じてやるのみですね😋

ということで週間報告です↓

今週の内容

9月27日(月)　ペース走

9月28日(火)　ジョグ12㎞

9月29日(水)　インターバル走300ｍ10本

この日は、はじめて和水町の総合グラウンドでポイント練習しました。

I走だったけど、スピード持久力維持という点ではLT値向上効果もあるものと思い込んで練習しました。

7本目以降たれたので、やっぱりスピード持久力維持と余裕度コントロールが課題かなと思ったよ😋

そして、グラウンドに鉄棒があったので試しに懸垂坂上がりをやってみました！

人生でこれまで一度も挑戦したことなかった技です。

できないものと思って挑戦しなかったんですが、最近筋トレで懸垂しているので今ならできるんではと思いやってみました😝

すると思いのほか楽にできました！びっくり

3回連続でできたので、さすが日々の筋トレ効果やと思い嬉しかったですー

アラフォーになっても初めて運動課題がクリアできることはやっぱり最高です😋

人生で今が一番若いのは時間軸上は誰でも同じなので、身体機能面でも本当に一番若くあれるよう運動継続は必要ですねー。

9月30日(木)　ジョグ30分

10月1日(金)　ペース走

10月2日(土)　ジョグ15㎞

10月3日(日)　ジョグ15㎞

まとめ