【週間日記#29】北九州・平尾台トレイルランニングレースに出てみた【2021年4月12日～4月18日】

こんんちわーカズでーす😋

今週は18日(日)に北九州・平尾台トレイルランニングレースに参加してみました

気になる方はこちらのホームページをクリックしてみてくださいね

そしてこちらの動画では平尾台がどんなところかわかりやすく説明しておりました

 

さーて私は最後までしっかり走ることができたのでしょうか？

今週の内容

4月12日(月)　休み

前日のトレランによる脚の疲労のため、この日はお休み。

1週間ぶりのお休みなんで罪悪感はありまへんでした😋

4月13日(火)　ジョグ16.7㎞

4月14日(水)　ジョグ15㎞＋インターバル走1000m5本

昼間にジョグ10㎞

からのクラブ練習会でインターバル走1000ｍ×5本

久しぶりにキロ3:40ペースの設定クリアできた！

しかも、ちょっと余裕残せた🤓

やっぱり4月入って練習抑えめにしているから、体が疲れすぎずにいい状態なんだろうな~。

4月15日(木)　ジョグ20㎞

4月16日(金)　ジョグ15㎞

4月17日(土)　ジョグ

4月18日(日)　北九州・平尾台トレイルランニングレース

結果

脚に余裕残せて終えれたことは良かった😋

写真

スタート前

途中の景色

START・GOALゲート

 

感想

気持ちいいっ！

今週の走行距離

今週は計101.8㎞走りました。

が、水曜日のインターバル走1㎞×5本以外はほぼジョグ😝

ゆっくり走るだけではあかん感じを2020年度では味わったので、ペース走いれなあきまへんな~と前々から思いながらもできてない・・

そんなところで、こちらの動画がためになりました

30㎞で失速しないランナーはレースペースでしっかり走り、失速するランナーは走ることが少ないとのこと。

やっぱり大会でいきなりレースペースで走るには慣れてないと。

レースペースでのスタミナがついていない可能性があるかもと。

できればレースペースよりちょっと速めのペースで、2週間に1回は15~20㎞でせんとねと。

その通りやと思います・・

と思いきや、コメント欄に気になるコメントが・・

自分はダニエルズさんの教えを信じ、Mペース走はほとんどせず、かわりにEペース走にしてます。トレーニング効果はMペースもEペースもほぼ変わらないそうなので。実際のレースでもそれで結果出てます。

ダニエルズのランイングフォーミュラで見たことある気がするけどうる覚え😂

もう一度見直そう。

でも、まずはキロ4分のペース走15㎞~20㎞を2週に1回はやっていこう！

昨年11月にハーフマラソンをキロ4分切りペースで走れた俺ならできるはず🤓

まとめ