【週間日記#13】今年最後のフルマラソン【2020年12月21日～12月27日 】

12月27日に今年最後のフルマラソンに参加しました。

サブスリー目指して走りましたが、結果はいかに⁉

今週の内容

12月21日(月)　ジョグ1km

珍しく久しぶりに朝ジョグしました。

仕事前にすることで憂鬱な気分がちょっと減っていいんですね～😋

夜練はお休みしました。公園に誰もおらず寂しいこと、先週末の連日レースの疲れをとることを目的に

12月22日(火)　ジョグ11㎞

週末のフルマラソンに備え、60分間だけ走ると決めてジョグしました。

12月23日(水)　ジョグ10.5㎞

水曜はクラブ練習会。

途中でコーチからレース前のジョグが速いということで落としました。

心拍数抑えながら走らなあかんとわかっていても、サブスリーの結果を残そうと気が競っていたと思います😂

12月24日(木)　ジョグ10㎞

ということで今日のジョグは珍しくキロ6分超えペースで走りました。

この日は雨上がりのせいか、次第に霧が濃くなり100m先はほぼ見えない状態となりました。珍しい！

12月25日(金)　ジョグ5㎞

フルマラソン前に最後の調整ラン。

調整の仕方をしっかり学ばなあかんなーと思いながら、行動に移せてないことに自己嫌悪😆

12月26日(土)　休み

翌日に備えお休みです。

12月27日(日)　フルマラソン

 

目標のサブスリーならず！

1か月前のフルマラソンよりは長い距離までペース維持できたので前向きに捉えます。

30㎞までは心肺問題なくゼーハーいうことなかったですが、先に脚にきました。

脚は11月上旬にメレルの薄底シューズ、ベイパーグローブを履いてロードを21.1㎞走ってから筋肉痛が残る感じが続いていました。

 

写真の通り柔らかく、ナイキのフリーラン3.0以上やと思ってます😆

この日も、やはり数㎞ほどから脚にくる感覚がありました。

なぜ、筋肉痛がのこるのか？

昨年、この薄底シューズでいろいろとロング走しても、後には残りませんでした。

今年夏場に3か月連続月間400㎞走っても筋肉痛は残りませんでした。

他に特異的なことはないかと考えると、①トラックレースを10月以降多く参加したことでフォームが変わってきていること、②晩酌が続いていること、と思てます。

晩酌といっても昨年から続いているので今更なーと思うと、やはりフォーム改善してきている段階で、シューズが合わなくなってきているのかもしれません。

今年はフルマラソン4回、ハーフマラソン2回走りましたが、全てヴェイパーフライネクスト。

シューズの変更も検討ですかね⁉

候補はアシックスのメタレーサーとエボライド、アディダスのadidas japan5とtakumi sen7。

そろそろナイキのシューズから卒業の時期かもしれまへん。

まー、あれこれ考えると疲れるのでほどほど楽しみながらやっていこー😋

まとめ

アラフォーになっても人生で一番身体が動けることが楽しいから、走ることが続いているんやで😋

自己肯定感のアップに繋がっておます