練習

練習-セット練12.2km-2020/09/21

こんにちわー、今日は12.2㎞を体調に任せて走りましたー。昨日30㎞走したので、併せてフルマラソンの距離となる残り12.2㎞を走ったった。

結果

感想

  • 心拍数抑えながら思ったより走れた。
  • 30㎞走の後の12.2㎞をこのペースでビルドアップできたのは初めて。
  • 平均ピッチは、ペースのわりに175以下と控えめなので、まだペースアップの余力を残せていることがわかる。

考察

  • NIKEテンポネクストのシューズを履いていることによるランニングエコノミー改善の即時効果
  • フォーム改善してきているランニングエコノミー改善の経時的変化
  • 6~8月に月間400㎞走ったこと及び1000m・1500m・3000m・5000mでPB更新できるほどに走力が向上してきているため
  • 気温低下によりパフォーマンス発揮しやすくなる外的環境の変化

まとめ

  • 思ったより速く走れた
  • 6~8月の走り込みにより、走力アップしている可能性高い。
  • 涼しくなって走りやすい環境となっているため、今後はもっとスピード持久力を高めるトレーニングをしていく。