練習

練習 ペース走8㎞ 2020年8月12日(水)

今日はポイント練習でキロ4分ペースの8㎞ペース走

28℃とまだまだ蒸し暑い中、なんとか走り通せて良かった😋

 

 

 

 

 

 

 

 

心拍数は平均180、最大213とかなり高く、余裕なかったことが伺える。でも4㎞までは割合余裕があり、5㎞以降は一人だとやめてたなあ(笑)。

ひとりはひとりやねんけども、頑張っているクラブ仲間がいると思うと頑張れた😁練習報告もせなあきませんし、へたれた記録は見せられんと思いながら(笑)。

久しぶりにアルファフライ履いたけどまだまだ慣れず、ヴェイパーフライネクスト派です。フォアフットで接地(してるつもりで)しても、エアポッドの恩恵を受けている感じがないんですね~。

かといって踵の厚さが増したズームXのクッションを活かしている感じも乏しく、履きこなせてないんでしょ~な~😝どうしたら履きこなせるのか調べてみて、備忘録がてら今度書いてみるかな~

ひとまず、今日で月間200㎞到達!

距離が全てではないけど、量をこなすのは(フォームの)質がよくないと走れないので、結果的に質(ランニングエコノミー)と足づくりができる良い練習と捉えて走るのみ!