【振り返り#7】ダイエットはカロリー計算してくれるダイエットアプリにまかせて良かった話【半年で10㎏減量した経験より】

こんにちわー、カズでーす😋

今日は自身の経験をもとに、ダイエットアプリを使っておよそ半年で約10㎏減量したことについて綴ってみまーす！

私は健康診断でL/H比が3倍と命の危機を感じたことから、2017年6月からジョギングを始めました。

10月まで月平均50～100㎞走ってましたが、ほとんど減量しなかったため運動だけでなく食事を見直す必要にせまられました。

でも食事を見直すことって知識がないと難しい印象ですよね😝

この記事はダイエットしたくてもカロリー計算が得意でない方の参考になると思いますので、ぜひご覧ください。

ダイエットアプリ「あすけん」について

便利な世の中、スマホでなんでもできるということでダイエットもできると思い、ネットサーフィンして調べました🤓

そして、よさげに見つかったのがダイエットアプリ「あすけん」というもの！

食事内容を入力すると自動的に摂取カロリー計算と栄養バランスが表示され教えてくれるんですね。

また、目標体重を目標時期と設定すると、その目標時期までの1日あたり必要な摂取カロリーと消費カロリーを教えてくれるんですね～。

そのアプリが無料で利用できるのが有難かったです！

NHKでも紹介されているようなんですね～、ちょっと驚き😆

★本日放送★
あすけんの画像解析機能がＮＨＫ『あさイチ』さんで紹介されます！！
本日、11/25（月）8:15～9:54 の生放送（時間未定）なので
可能でしたら是非、チェックしてみてください(^^)！#あさイチ #食事管理アプリ #ダイエットアプリ

— あすけん公式 (@askenjp) November 24, 2019

一部有料機能がありますが、初めは無料機能でも十分でした。

3か月で平均4キロ減のデータがあるみたいです。

ちなみに有料機能は以下のような成果があるようです

登録したくなりますね🤓私も一時期登録してました

結果

2017年10月9日から2018年6月6日の約8か月で体重12.9kg・体脂肪率9.6％の減量に成功しました😂

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

見事にダイエットできました！なぜうまくいったのか考察してみまーす！

考察

①摂取カロリーが可視化でき、食べ過ぎていたのがわかったこと

可視化するまで食べ過ぎていたとは本気で思っていなかった😝

それまで毎日チョコレートはひと箱当たり前、お酒とスナック菓子は当たり前。

なんで痩せへんねやろーと悩んでいた無知の怖さ(笑)

こうして記録することで初めて食べ過ぎていることがわかりました😋

②SNS機能「みんなの日記」で気持ちがのりやすかったこと

あすけんにはSNS機能として『みんなの日記』があります！

今日の食事内容と摂取＆消費カロリー結果を、facebookやinstgramのように投稿する機能ですね

投稿することで自分の日記にいいねがついたり、他の人の頑張りを日記で見れたりで面白いんですわ!

自分の頑張りが認められることや他の人に役立つ感覚が、承認欲求が満たされる感じがし、継続するモチベーションになったと思います。

また、自分と似たような年齢・体格の人のダイエット状況がピックアップされてくるので、あの人には負けてられへんと気持ちがのってくるのもありました😁

③体重が落ち始めると、筋トレで筋肉がついてくるように見た目に体が格好良くなるのがわかり、良循環の波に乗っていったこと

やっぱり見た目に成果が出ると嬉しさとやりがいを感じました🤓

また、私は野球のために20歳頃から30歳頃まで毎週2~3日は筋トレを行い、筋肉がついてくる面白さにはまっていました。

そのときに体が見た目にみるみる変わっていった面白さを経験しましたが、ダイエットで減量していったこの時も同じような面白さにはまりました。

おかげで良循環の波に乗って、我慢やストレスが少なく減量できていったと思います。

しかし、本当に良循環に乗れたのはフルマラソンで4時間切り⇒3.5時間切りという目標があったからだと思います。

筋トレの時も草野球でピッチャーをしており、自分次第でチームの結果が変わること、速いストレートに手も足も出させない面白さが筋トレ継続の主因になっていたと考えます。

なのでダイエットをするためには、まずはどんなことでもいいのでダイエットすることによるメリットを明確にしていた方がいいかもしれません😋

おわりに