【デイ日記#7】ジョグ30㎞ 【2020/8/8】

今日の練習内容　2020/8/8（土）ジョグ30㎞

今日は休みなので走り込み！

走るには暑くてちと遅い時間帯なのとコロナの影響か、ランナーは少なかった。

それでも粛々と30㎞走る。

前はロング走の時は時間を無駄にしないようYouTubeをラジオ替わりに聞きながら走ってた。

でも結局は頭に入らない(笑)

一歩一歩の体の動きと使い方に集中できず、ランニングエコノミー(ランニングフォーム)の改善には非効率かなと思い、最近はただただ何も効かずに走ってる😁

今日も暑くて10㎞でアミノバイタルの青色ジェル、15㎞～18㎞でアミノバリュー500mlをちびちび、20㎞でアミノバイタルのオレンジ、25㎞でアクエリアススパークリングをとりました。冬はとらなくても走れますが、さすがに今は必要やねん😝

今月3回目の30㎞走ということで、足づくりに慣れてきた！

 

あとはどのレースで活かせるか！？