【デイ日記#25】週末の記録【2020年9月25～27日】

週末の練習内容です。9月も末になり、日中はまだまだ気温高くて走りにくいですが、大分涼しくなってきました。

仕事終わり中心に走る私にとって、夕方以降はかなり走りやすくなり、気温の影響を肌身に感じます😆

同時に日の暮れも早くなり、街頭のない田舎道は危なくて走りにくくなってきているため、公園ランが増えてきています。

周回コースをグルグルするのはちょっと飽きますが、涼しくなってスピード出しやすいので、これからが本番ですね😇

9月25日(金)　8㎞ペース走

結果

8㎞ペース走

アップとジョグ。計15.5㎞

感想

• 涼しくはなってきているけど、湿度が高いせいか3㎞ほどで蒸し暑く感じ汗だらだら😆2㎞すぎまでは調子よく、このままハーフいけそうな感じがしたけど甘すぎた
• なめたらあかん

 

9月26日(土)　10㎞ペース走

結果

この日も始め調子よく、ハーフいけると思たけど5kmからしんどくなり10㎞で終了😂

ダウンジョグ5㎞

感想

• 15時過ぎの暑さの影響がないとは言えないが、急にしんどくなるのは9月に入ってからの生活習慣の悪さが原因かと考える。
• 練習量減らした空いた時間で、酒とつまみを結構飲んでたから(笑)

9月27日(日)　ハーフ ジョグ

結果

感想

• ロードをゆっくりジョグでこれだけの勾配の中、これだけの速さと心拍数で走れたのは良かった😇
• 勾配がほとんどだったこと、初めてコースだったことで飽きなく走れてよかった。
• 今度はこのコース経由して30㎞走やってみようかな～😝理想はone wayコースで帰りはバスやけどな～、バスあるんかな～

9月の月間走行距離

結果

感想

• 良く休んだ割には200kオーバーと走れている⁉
• ペースもジョグ半分していることを考えると悪くない⁉
• 9月は5㎞以下のタイムトライアルをしていないのはあかん🍬なめたらあかん🍭