こんにちわー、カズでーす😋

私は熊本でフルマラソン3時間切り(sub3:サブスリー)とランニングで豊かな生活を送れることを目的に日々走っているアラフォー市民ランナーです。

上記目的を果たすべくインプットした内容を忘れないよう情報発信することで、自分も周りの人もちょっとでもいい生活ができればと思い、本日よりブログを始めました😋

今日の練習内容　2020/8/1(土)

 

８月初日は土曜日と仕事休みなので月間400㎞走るには、はじめに走り溜めすると下旬が楽になるということで30㎞走！

開始時間が少し遅かったせいか29度と暑く、正午頃には30度超えの炎天下ラン。

当然、そのまま走り切れるわけなく、いつ熱中症になって倒れるかもわからないため、どこで倒れてもすぐ戻れるよう周回コースのある熊本県民総合運動公園へ。

ここには2㎞コースと5㎞コース、合わせた7㎞コースがあり、そのうち5㎞コースは木陰が多くて暑さをしのぎやすいのです。

涼しい時は無補給・無給水で30㎞走できますが、さすがに今日のような暑さではもたず、途中自販機でアミノバリューを買って飲み、ジェルも入れながらなんとか走れた！

ペースが遅いので今日のシューズ・ヴェイパーフライネクストの恩恵は不十分も筋肉痛なく走り終えられ良かったです☺