【週間日記#44】ブログ始めて丸一年【2021年7月26日～8月1日】

こんちわー。暑い日が続き負荷の高いロング走がしにくいこの季節、皆様如何お過ごしでしょうか？

短距離練でスピード養成時期の今日この頃、個人的には少しずつその効果を感じておりますがなんせ暑い😆

練習は継続も大事なので楽過ぎずしんど過ぎずの工夫が必要ですね。

それを意識した週間練習の振り返りを今週もしていきまーす

今週の内容

7月26日（月）お休み

休

7月27日（火）ジョグ10km＋坂道WS70m6本

7月28日（水）インターバル走400m5本＋ダウンジョグ5.5km

7月29日（木）ジョグ14km

7月30日（金）お休み

休み。

仕事終わりに走るには暑すぎてしんどかった。リフレッシュと週末走に向け休んだよ。

7月31日（土）Tペース走20分＋ダウンジョグ5km

暑すぎてロング走は無理。

短距離でも早いペースはすぐバテる。

ならば中負荷中距離練習で最大の効果を得る閾値走を選択。

30度越えの中よく走れた😋

8月1日（日）ジョグ15km

途中から雨が上がり湿度が増し日も照ったのできつかった😝

15㎞が限度でしたね。

そして今週の走行距離

まとめ