練習

練習 ジョグ30㎞ 2020年8月8日(土)

Jog30㎞ 2:58:49(5:58) 2020/8/8(土)10:17 熊本県民総合運動公園 開始気温30度 シューズ:ヴェイパーフライ ネクスト

今日は休みなので走り込み!

走るには暑くてちと遅い時間帯なのとコロナの影響か、ランナーは少なかった。

それでも粛々と30㎞走る。前はロング走の時は時間を無駄にしないようYouTubeをラジオ替わりに聞きながら走ってた。

でも結局は頭に入らない(笑)

一歩一歩の体の動きと使い方に集中できず、ランニングエコノミー(ランニングフォーム)の改善には非効率かなと思い、最近はただただ何も効かずに走ってる😁

今日も暑くて10㎞でアミノバイタルの青色ジェル、15㎞~18㎞でアミノバリュー500mlをちびちび、20㎞でアミノバイタルのオレンジ、25㎞でアクエリアススパークリングをとりました。冬はとらなくても走れますが、さすがに今は必要やねん😝

今月3回目の30㎞走ということで、足づくりに慣れてきた!

あとはどのレースで活かせるか!?