【週間日記#26】 今シーズン最後のフルマラソンは⁉【2021年3月22日～3月28日】

こんちわー、カズでーす😋

今週は今シーズン最後のフルマラソンに挑戦してきました！

目標のサブスリーに向け走りましたが、結果はどうだったんでしょうか⁉

今週の内容

3月22日(月)　ジョグ15㎞

キロ6:17ペースでゆっくりジョグしました

しかし、このペースでもしんどかった😝心拍数は120台くらいやったのに

3月23日(火)　ジョグ1㎞

翌日のポイント練への備え＆前日までの10日間(3/13～3/22)で計236㎞走った疲労を抜く目的に、この日は1㎞だけにしました😋

3月24日(水)　インターバル走2㎞×3本

水曜日はランニングクラブ練習会🏃

この日はインターバル走2㎞×3本

設定ペースは3:40でレストは90秒

3本目はたれました😆

思ったより疲れて走れなかったなーと思った。

この10日間の疲れか？

ペースは心拍数120～130台くらいに抑えて走ってたけど、自覚的疲労度は心拍数170台くらい😅なぜ？

3月25日(木)～27日(土)　休み

疲労抜くために25日(木)～27日(土)の3日間はほぼ完全休養。

前日には駆け込み的にウォーターローディング。

内容はアクエリアスの経口補水液を2リットル飲水。

普段は1日1リットル飲み物を飲む程度なので、土曜日はいつもより小便が多く出ました(笑)

3月28日(日)　フルマラソン挑戦

今シーズン4回目のフルマラソン挑戦🏃

以下、結果です

スプリットです

はい、15㎞でリタイアしました😝今シーズン最低の結果。

今シーズン過去3回もリタイアしているので、これで今シーズンは完走なし😆

フルマラソン始めてから初めてです、こんなこと！

まー、単に実力不足なので力をつけるだけですな

この日のシューズは10㎞以上のレースでは初めてアルファフライ👟因果関係は不明も影響はあったかもしれません

走ることが嫌になりそうですが前向いて来シーズンも走るだけです😋

レースの雰囲気はランニングクラブのコーチが作成させたこちらの動画をご覧ください🏃

前回の様子はこちらです

まとめ