【週間日記#43】今年初めて1500mトラックレースに出てみた【2021年7月19日～7月25日】

今週も記録だけ残して振り返りまーす。

最近さぼりがち😂

今週の内容

7月19日(月)　ジョグ15㎞

7月20日(火)　Eペース走7.5㎞＋WS70m6本

7月21日(水)　坂道インターバル走1㎞4本

↑下から順に1本目→２本目→３本目→４本目

↓登りの勾配

↓下りの勾配

勾配は約6%😝

3本目の登りは1本目よりかなり遅れました。

誤魔化した走り方ではのぼれません😂

7月22日(木)　ジョグ12㎞

7月23日(金)　ジョグ10㎞

7月24日(土)　1500ｍトラックレース

この日は昨年11月以来の1500mトラックレースに出場。

スタート14:58の気温は33度😝

昨年10月のPBを更新する自信あり、4分50秒切りに挑戦！

結果はギリギリ5分切りでした😋

PB更新ならずもラスト1周で余裕もってペースアップできたことは良かった！

フォーム改善の効果と思っています。

どんなに短距離でも必要以上にピッチが多いとすぐバテるので😝

今シーズンの課題はゆったり大きな身体の使い方と設定しとります。

これができればキロ3分ペースでもしんどくなくなると思てます。

そのために腕を無理やり後ろに引かない。

なんなら腕をあまり動かさない。

肘を曲げない。

なんなら肘をできるだけのばして走る。

こんな感覚が合ってきている現状です。

7月25日(日)　ジョグ15㎞

久しぶりに昼前からランニング。

日が照りすぎて、暑すぎてこのペースが限度です。

今週の走行距離

とにかく暑くてロング走はペース落としても15㎞が限度😝

かわりにできることをするだけですね😋

まとめ