練習

練習 ジョグ30㎞ 2020年8月1日(土)

2020/8/1(土)09:53 Jog30km 2:56:45(5:53)

熊本県民総合運動公園 開始気温29度 

ヴェイパーフライネクスト%

 

8月初日は土曜日と仕事休みなので月間400㎞走るには、はじめに走り溜めすると下旬が楽になるということで30㎞走!

開始時間が少し遅かったせいか29度と暑く、正午頃には30度超えの炎天下ラン

当然、そのまま走り切れるわけなく、いつ熱中症になって倒れるかもわからないため、どこで倒れてもすぐ戻れるよう周回コースのある熊本県民総合運動公園へ。

ここには2㎞コースと5㎞コース、合わせた7㎞コースがあり、そのうち5㎞コースは木陰が多くて暑さをしのぎやすいのです。

涼しい時は無補給・無給水で30㎞走できますが、さすがに今日のような暑さではもたず、途中自販機でアミノバリューを買って飲み、ジェルも入れながらなんとか走れた!

ペースが遅いのでヴェイパーフライネクストの恩恵は不十分も筋肉痛なく走り終えられ良かったです☺